4 sposoby na podwyższenie libido

Podczas redukcji, szczególnie tej skrajnej, można często zaobserwować również spadek libido. Dla jednych redukcja zadziała pobudzająco, gdy osoby te pozbędą się zbędnych kilogramów i będą dzięki temu lżejsze, żywsze, a przy tym często dodatkowa aktywność fizyczna, której nie mieli przed redukcją, da im zastrzyk energii. Innych redukcja z kolei wymęczy. Drugi przypadek zdarza się raczej w przypadkach nieumiejętnie przeprowadzonej redukcji, bez opieki dobrego trenera personalnego. Są jednak produkty spożywcze, które pomogą Ci podnieść poziom swojego libido, a wspomnę o nich poniżej.

1. Produkty pełnoziarniste i otręby

Świetnie komponują się one właśnie z redukcją i długotrwałym deficytem kalorycznym. Produkty pełnoziarniste i otręby są sycące, zawierają dużo błonnika i świetnie zwalczają apetyt, gdy podaż kalorii jest niższa od tego, co chciałby otrzymać Twój organizm. Oczywiście produkty te można spożywać również, gdy nie jesteś na redukcji, choć wtedy z automatu również poziom libido prawdopodobnie będzie większy.

2. Orzechy

To właśnie zdrowe tłuszcze w diecie dbają o to, żeby wszystkie witaminy miały się gdzie rozpuszczać. A mówiąc zdrowe tłuszcze to od razu jako pierwsze do głowy przychodzą mi orzechy. W zależności od tego jakie lubisz, czy to będą pistacje, nerkowce, migdały, a może brazylijskie lub laskowe, każde z nich pozytywnie wpłyną na zdrowie (o ile nie będzie ich zbyt dużo). Osobiście polecam zjeść garść orzechów dziennie, najlepiej każdego dnia innych lub po prostu mieszając je.

3. Siemię lniane

Siemię lniane to jedna z tych rzeczy, które przychodzą mi na myśl gdy usłyszę hasło "zdrowe odżywianie". Zdecydowanie zaliczam go do kategorii superfood. Mógłbym go umieścić w praktycznie każdym poście z tematyki prozdrowotnej, a na pewno w większości. Siemię lniane pozytywnie wpływa na poziom cholesterolu (obniża go), trójglicerydów oraz glukozy we krwi i ciśnienia. Dzięki zawartości błonnika (zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego) zapobiega zaparciom i wspomaga pracę jelit. A zdrowe jelita to zadowolony człowiek. I można iść na trening!

4. Ryby

Zawsze nazywam je "lepszym mięsem". W mojej opinii są bardziej korzystne w diecie. W zależności od danego gatunku mogą zawierać zdrowe tłuszcze, które tak jak w przypadku orzechów powinny być przez nas pożądane. Inne gatunki z kolei tłuszczu nie zawierają, co z kolei pozytywnie przekłada się na możliwość bardziej precyzyjnego rotowania makroskładnikami w diecie, gdy potrzebujemy niskotłuszczowego lub niskokalorycznego posiłku. Na terenie Radomia nie ma zbyt wielu miejsc, gdzie można dostać świeże i najlepszej jakości ryby, aczkolwiek mieszkańcy nadmorskich miejscowości mogą z pewnością z tego przywileju korzystać. Reszcie pozostaje korzystanie z tych, które są dostępne lub znalezienie dobrego sklepu rybnego.

Podsumowując - na libido najlepszym lekarstwem będzie przede wszystkim zdrowy styl życia. Za tym pojęciem kryje się oczywiście dobry sen, zdrowa dieta, odpowiednie nawodnienie oraz aktywność fizyczna. Ja jako trener personalny pomagam swoim podopiecznym na sali treningowej w Radomiu, gdzie mogę z nimi również podczas treningu porozmawiać na inne tematy wpływające na jakość ich życia. Ty również możesz na takie treningi się zgłosić, albo po prostu znaleźć taką aktywność, która będzie przychodziła Ci z łatwością i sprawiała możliwie jak najwięcej przyjemności.