Archiwa odchudzanie - Twój Trener Medyczny

Czym jest zbilansowana dieta i jak ją ułożyć?

Przeczytanie tego artykułu zajmie Ci: 2 minutyZbilansowana dieta polega na spożywaniu różnorodnych grup pokarmowych w odpowiednich proporcjach, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, które są niezbędne do utrzymania zdrowia i dobrej kondycji. Oto kilka kroków, które pomogą ci ułożyć zbilansowaną dietę: Warzywa i owoce: Włącz do swojej diety różnorodne warzywa i owoce. Staraj się spożywać je w różnych kolorach, ponieważ …

Uncategorized

Jak Schudnąć Bez Diety: Rady i Wskazówki

Przeczytanie tego artykułu zajmie Ci: 3 minutyJak schudnąć nie przechodząc na dietę? Czy w ogóle da się? Tak, jest to możliwe i w dzisiejszym poście przedstawię kilka rad i wskazówek Schudnięcie bez konieczności stosowania rygorystycznych diet może wydawać się trudnym zadaniem, ale nie jest niemożliwe. Wiele osób utożsamia odchudzanie z głodówkami i restrykcyjnymi planami żywieniowymi, ale istnieje wiele zdrowych i skutecznych …

Uncategorized

Pizza i kebab na diecie. Trzy propozycje fast foodów na redukcji

Przeczytanie tego artykułu zajmie Ci: 2 minutyPizza i kebab są bardzo kojarzone w polskich domach jako niszczyciele diety. Dlatego postanowiłem pokazać Ci, na co możesz liczyć dysponując zapasem kalorii w ciągu dnia. Moje znaleziska zaprezentuje w poniższym przeglądzie. Trochę teorii Pizza i kebab są też nazywane po prostu fast foodami. Wynika to z tego, że są podawane głównie „na mieście” i …

Uncategorized

Pot a spalony tłuszcz. Czy to ma jakieś znaczenie?

Przeczytanie tego artykułu zajmie Ci: 3 minutyPocenie się podczas treningu często kojarzone jest ze spalaniem dużej ilości tkanki tłuszczowej, ale nie do końca tak jest w praktyce. Choć entuzjastów tego zjawiska jest wielu to nie ma to żadnego przełożenia w praktyce. Potliwość nie ma powiązania ze spalaniem tłuszczu. Świadomość na temat potu Pot to naturalna reakcja organizmu służąca do termoregulacji, czyli …

Uncategorized

6 rzeczy, które musisz wiedzieć o insulinooporności

Przeczytanie tego artykułu zajmie Ci: 4 minutyLato coraz bliżej, a więc to dobry czas na zadbanie o swoje zdrowie lub chociaż doinformowanie się w tymże temacie. Sam trening to nie wszystko, ponieważ w zdrowym stylu życia warto zadbać o pełną gamę aspektów, które podnoszą jego jakość (choć trening też do tej grupy należy). 1. Forma na lato przede wszystkim Zaczniemy od …

Uncategorized

Jesteś na redukcji i nie chudniesz? Sprawdź czemu

Przeczytanie tego artykułu zajmie Ci: 4 minutyNasze ciało, zdrowie i uroda są w pewnym sensie wyznacznikiem, który odzwierciedla stan naszego samopoczucia. Jeśli nasz organizm potrzebuje witamin i minerałów, widać to od razu. W jaki sposób powinniśmy je dostarczać nie rezygnując z redukcji? Czy można zadbać o siebie jednocześnie będąc w deficycie kalorycznym? W czym może pomóc Ci trener personalny? Nie ma …

Uncategorized

4 kroki do formy na lato. Przygotuj się na powrót do formy

Przeczytanie tego artykułu zajmie Ci: 3 minutyForma na lato to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy nie lubią dbać o nią przez cały rok lub boją się, że będą wyglądali nieestetycznie na plaży. Co trzeba wiedzieć o przygotowaniu się na powrót do formy? Jak wybrać odpowiedni plan? Jak go wdrożyć? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w moim poradniku, na podstawie …

Uncategorized

Pyszne śniadanie. Świetny pomysł na redukcję

Przeczytanie tego artykułu zajmie Ci: 3 minutyZdrowe i sprawdzone śniadanie to podstawa udanej redukcji masy ciała. W czasach pandemii wiele osób zaniedbało swoją formę fizyczną i przybrało zbędne kilogramy. Okazuje się, że ograniczenie wydatków na porządnego dietetyka w czasach kryzysu nie musi być wcale gwoździem do trumny Twojej diety i utrzymywania zdrowej i atrakcyjnej sylwetki. Co więcej – nie musisz nawet …