Zdrowe i sprawdzone śniadanie to podstawa udanej redukcji masy ciała.
W czasach pandemii wiele osób zaniedbało swoją formę fizyczną i przybrało zbędne kilogramy. Okazuje się, że ograniczenie wydatków na porządnego dietetyka w czasach kryzysu nie musi być wcale gwoździem do trumny Twojej diety i utrzymywania zdrowej i atrakcyjnej sylwetki. Co więcej – nie musisz nawet poświęcać na to dużo czasu! Wystarczą dobrze dobrane produkty spożywcze i trening, który pozwoli w praktyczny sposób wymodelować mięśnie.
Dobrze dobrane produkty spożywcze
Najważniejszym trendem w dbaniu o sylwetkę jest obecnie dopasowywanie kaloryczności do potrzeb Twojego ciała. Wyróżnia się podział na redukcję, utrzymanie i masę – w zależności od tego jaki efekt zamierzasz uzyskać. Prawdopodobnie im więcej ważysz tym większa szansa, że zależy Ci na pierwszej z tych trzech opcji, czyli redukcji. Jeśli zależy Ci właśnie na pozbyciu się tkanki tłuszczowej to warto będzie używać produktów niskokalorycznych (dużych objętościowo, a przy tym sytych i z małą wartością energetyczną). Organizm musi jednak dostać od Ciebie rozmaitych wartości odżywczych, bez których nie będzie w prawidłowy sposób funkcjonował (odpowiednia podaż białka, tłuszczów i węglowodanów). Do takich wymogów moim zdaniem 
najlepiej stosować odżywki białkowe.
Odżywki białkowe
Dla wielu sportowych świrów odżywki białkowe są jednym z najważniejszych odkryć w dziedzinie szeroko pojętej tematyki fitness. Białko, którego dostarczają odżywki wspiera regenerację organizmu, w tym odbudowę uszkodzonych mięśni podczas treningu. Odżywki białkowej możesz używać na kilka sposobów – mieszając ją z czymś i spożywając w formie płynnej lub dodając w formie proszku do jakiegoś posiłku, np. do omleta. Niezależnie od wybranej metody jest to żywność taka, jak ta, którą spożywasz na co dzień i poza wysoką zawartością białka nie ma żadnych magicznych właściwości odchudzających. Bardzo ważne, by wybrać odżywkę dopasowaną precyzyjnie pod własne potrzeby. Do trzech podstawowych form można zaliczyć koncentrat białka serwatkowego (WPC), izolat białka serwatkowego (WPI) i hydrolizat białka serwatkowego (WPH). Po pomoc w wyborze zachęcam do kontaktu ze mną, czy to drogą elektroniczną, czy też podczas treningów personalnych, które prowadzę w Radomiu.
Z węglowodanami
Istnieje mit żywieniowy mówiący o tym, że śniadanie nie powinno zawierać węglowodanów, co rzekomo ma pozytywnie wpływać na gospodarkę węglowodanową lub przyspieszać spalanie tłuszczu. Tymczasem składnik ten znajduje się w wielu dietach, również redukcyjnych, nie wspominając nawet o dietach ketogenicznych (które też potrafią być korzystne, choć są mocno przereklamowane). Okazuje się, że węglowodany węglowodanom nierówne. Tzw. złe węglowodany, które faktycznie mogą źle wpływać na Twój organizm to m. in. cukry proste. Te bardziej korzystne to z kolei węglowodany złożone. Są bezpieczne dla zdrowia i naturalnej, jakościowej redukcji.
Śniadanie mistrzów
Długo szukałem idealnego, uniwersalnego śniadania, które sprawdziłoby się dla wszystkich, zawsze i wszędzie. Wiele też zależy od tego jak zaplanowany jest Twój dzień, kiedy udajesz się na trening, czy tak jak w moim przypadku – do pracy na treningi personalne moich podopiecznych. Ja zdecydowałem się już kilka lat temu 
zostać partnerem Herbalife i stamtąd zamawiam koktajle odżywcze, które też podbijają mi białko w posiłku, a dodatkowo mieszam je z innymi składnikami. Jakimi?
Oczywiście nie unikam węglowodanów, które też mają pozytywny wpływ na mój trening i ogólne samopoczucie. To one dają mi energię do ćwiczeń i entuzjazm podczas personalnych.
Moim śniadaniem mistrzów jest porcja koktajlu odżywczego zrobiona na wodzie, wymieszana z bananem i z dodatkiem garstki orzechów (żadne konkretne, w zależności na co mam ochotę). Taki zestaw dostarcza bardzo mało kalorii, wystarczającą porcję białka, zdrowych tłuszczy i trochę węglowodanów na dobry początek dnia. A potem trzy godziny jedzenia mam z głowy. Wiesz czemu? 🙂
