Treningi medyczne - dlaczego warto?
1. Będziesz mógł trenować podczas kontuzji. 2. Poprawisz wadę postawy. 3. Wzmocnisz swoje słabsze strony, które ograniczają Cię w robieniu postępów w tym, na czym Ci bardziej zależy. 4. Szybciej wyleczysz się z urazu. 5. Poprawisz sylwetkę. 6. Będziesz miał lepszą kondycję.
Pielęgnacja formy fizycznej zimą jest niezwykle ważna. Każdy organizm potrzebuje w tym okresie wyjątkowej opieki, ponieważ lubimy się często rozleniwiać i odpuszczać treningi. Jakich kroków nie może zabraknąć w Twojej treningowej rutynie, aby temu zapobiec?
W jaki sposób dbać zimą o formę fizyczną?
Forma zimą jest bardziej podatna na dodatkowy tłuszcz. Mniejsza aktywność w ciągu dnia spowodowana mrozem na dworze nie wpływa korzystnie na sylwetkę. Dlatego o tej porze roku powinno zwracać się większą uwagę na zaplanowaną aktywność i reagować jak najszybciej w przypadku pojawienia się jakichkolwiek sygnałów przytycia. Nie zapominajmy, że ciało potrzebuje nawodnienia, aby odpowiednio funkcjonować w każdej temperaturze, również gdy wynosi ona poniżej zera. Jak nawadniać ciało? Stosując dobrej jakości wodę lub soki owocowe, w których nie zabraknie witamin, mikroelementów oraz (w przypadku soków) dodatkowego paliwa w postaci węglowodanów. Witaminy i mikroelementy to składniki, które zadbają o odpowiedni poziom zdrowia organizmu. Te składniki wspomogą również wszelkie procesy regeneracyjne, odpornościowe i poprawią Twoje samopoczucie.
Treningi medyczne – dlaczego są Ci potrzebne?
Treningi medyczne są często skuteczniejsze od personalnych, ponieważ zawierają ćwiczenia precyzyjniej dopasowane do Ciebie. Najlepiej sprawdzą się pod okiem trenera, który znajdzie Twoje słabsze strony i pomoże Ci je wzmocnić – jest to silne narzędzie, odpowiadające m.in. za zmniejszenie szans na kontuzję, pomoc w
poprawie Twoich wyników na siłowni i wyrównanie wad postawy. Trening medyczny może też jednocześnie kształtować Twoją sylwetkę, dlatego przed zakupem konkretnych treningów nie zapomnij przedstawić trenerowi swoich celów!
Jak trenować mając kontuzję?
Kontuzje lub urazy mogą być oznaką nadmiernej objętości treningowej! W takiej sytuacji nieocenione okażą się mądre trenowanie połączone ze zdrową dietą, które pomogą Ci odpowiednio wykorzystać potencjał Twojego ciała, a przy tym zregenerować się między treningami. W przypadku braku doświadczenia i wiedzy najlepszym rozwiązaniem będą jednak treningi o lżejszej intensywności. Większość ćwiczeń można wykonywać także podczas urazów. Oczywiście nie mówię tutaj o robieniu przysiadów ze złamaną nogą. Bardziej mam na myśli trenowanie pozostałych partii ciała, a tę która jest kontuzjowana można wtedy przetrenować odpowiednio dobranymi ćwiczeniami (o ile oczywiście dany przypadek na to pozwala, a często tak jest). Zwróć szczególną uwagę na to czy podczas trenowania konkretnego mięśnia nie zaczynasz napinać innych, które nie powinny w danym ćwiczeniu pracować. Np. robiąc biceps nie musisz wyginać pleców do tyłu, zaciskać zębów lub stawać na palcach, bo pracuje on tylko w momencie zginania ręki.
