Jakie korzyści daje trening medyczny?
1. Powrót do sprawności po urazie.
2. Pozbycie się bólu.
3. Poprawa wad postawy.
4. Poprawa kondycji fizycznej.
5. Korzystny wpływ na zdrowie serca.
6. Redukcja masy ciała.
7. Poprawa samopoczucia i zdrowia psychicznego.
8. Redukcja ryzyka chorób.
9. Poprawa jakości snu.
10. Wyższa jakość życia.
Delikatny, wzmacniający trening, który nie sprawia, że wychodzisz na czworaka z sali treningowej. Trening personalny z elementami treningu medycznego zrobił niezłe zamieszanie w świecie fitness. Łączy się on z minimalizmem, ponieważ wystarczy mieć tylko kilka sprzętów, aby uzyskać pozytywny efekt w kontekście zdrowia.
Trening personalny z elementami treningu medycznego to przeciwieństwo kulturystycznego treningu. Wykonuje się go szybko za pomocą kilku ćwiczeń, które nie powinny przeciążać ciała. Coraz więcej mężczyzn decyduje się na podkreślenie swojej sylwetki poprzez takie treningi, tak aby ciało wyglądało zdrowo i atrakcyjnie. Co mam na myśli pisząc o zdrowym wyglądzie? Duża klata i napompowane bicepsy nie wyglądają tak atrakcyjnie, gdy się garbimy lub jesteśmy skrzywieni. Bardzo ważna jest sama postawa, proste plecy i otwarta klatka piersiowa. Dopiero wtedy wyrzeźbione ciało potrafi wyglądać zjawiskowo.
Jak poprawić swoje zdrowie?
Najważniejszą rolę w tym treningu odgrywa odpowiednia diagnostyka. Musi być ona dobrze przeprowadzona i trafić w źródło problemu. Drobna korekta planu treningowego pod kątem aspektów treningu medycznego zakryje wszelkie niedoskonałości ruchowe, a to pomoże trenować o wiele bardziej efektywnie. Jeśli jesteś osobą pracującą siedząc, to możesz to po prostu przetrenować – brak bólu pleców jest tu istotny, jeżeli przy okazji chcesz popracować nad swoją sylwetką. Oczywiście możesz skorzystać z usług fizjoterapeuty lub lekarza, ale
pamiętaj, aby każdej tego typu praktyce towarzyszył także ruch i aktywność fizyczna, która sprawia Ci przyjemność. Następnie dodaj do tego odpowiednie odżywianie i higienę snu, tylko pamiętaj o najważniejszej zasadzie – im mniej narzucania na siebie dodatkowych zmian, tym mocniej będziesz mógł skupić się na tym co wprowadzasz. Na koniec pamiętaj o kontrolowaniu swojego progresu poprzez sprawdzanie wagi, pomiarów i subiektywną ocenę w lustrze. Na wypadek gdybyś potrzebował inspiracji, polecam skontaktować się ze mną lub innym trenerem, który zajmuje się poprawą sylwetki.
Jak wykorzystać treningi medyczne w swoim treningu?
Przygotuję dla Ciebie zestaw najlepszych ćwiczeń, dzięki którym uzyskasz efekt poprawy sylwetki z jednoczesnym zwróceniem uwagi na wszelkie kwestie bólowe lub urazy. Korzystam z najbardziej uniwersalnych ćwiczeń, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie. Niektóre z nich posiadają wiele poziomów trudności, dlatego jestem także otwarty na Twoje propozycje. Oprócz ćwiczeń medycznych polecam zaopatrzyć się również w dobrej jakości urządzenie do robienia cardio w domu. To wszystko razem da niesamowity efekt w ulepszaniu Twojego ciała w każdej płaszczyźnie.
Jaki wpływ na sylwetkę ma trening medyczny?
Na pierwszy ogień, jak już wcześniej wspomniałem, idzie diagnostyka. Nadaje ona maksymalnie sprecyzowany kierunek do dalszej pracy. Dobrze dobrane ćwiczenia pozwolą wzmocnić słabsze struktury co bezpośrednio przełoży się na siłę i jakość ćwiczeń. Sposób ten jest najbardziej praktyczny oraz wyróżnia się spośród innych systemów treningowych. Sylwetka w ten sposób nie musi być przerośnięta, a po prostu naturalna, atletyczna i w pełni wystarczająca do uprawiania wszelkiego rodzaju amatorskich (i nie tylko) aktywności sportowych.
Czy trening poprawi wyniki badań?
Trening personalny z elementami treningu medycznego to jeden z najpopularniejszych sposobów aktywności fizycznej. Jego formuła jest lekka, przez co łatwo można go wdrożyć w życie. Funkcjonalne ćwiczenia z dopasowanymi poszczególnymi ruchami pozwolą Ci kontrolować masę ciała jednocześnie mając wpływ nawet na takie kwestie jak gęstość mineralna kości czy poprawę funkcji metabolicznych. Wykonuj je regularnie, jeśli chcesz osiągnąć bardziej widoczne rezultaty.
Czy można trenować mając nadciśnienie?
Regularny trening siłowy może zmniejszyć ciśnienie krwi, poprawić poziom lipidów we krwi i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Te aspekty mają z kolei wpływ na wszystko co dzieje się wewnątrz Twojego ciała. Trening sam w sobie co prawda podnosi ciśnienie krwi, ale jest to efekt tymczasowy, który występuje świeżo po treningu i szybko spada do Twojej normy.
Jak pozbyć się nadmiaru kilogramów?
Trening to totalny gamechanger. Zwiększa on tempo metabolizmu, co pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej i zredukować masę ciała. Spokojne tempo zrzucania wagi nada Twojej sylwetce jakości. Poczujesz się nie tylko lekki, ale także mocny, bez skutków ubocznych. Pod kątem redukcji sprawdzi się również regularne cardio, ale tutaj także radzę uważać z jego ilością.
Czy trening siłowy poprawia wytrzymałość?
Nie trenując ciężko będzie utrzymywać kondycję. Na siłowni, lub tak jak w moim przypadku – w studio treningowym, poprawisz wytrzymałość mięśniową, co pomaga zwiększyć ogólną wydolność organizmu i poprawiać wyniki badań takie jak VO2max. Polecam trenować na różne sposoby i w różnych przedziałach powtórzeń, żeby być wszechstronnie wysportowanym i sprawnym.
Jaka jest idealna aktywność fizyczna na co dzień?
Trening medyczny z dodatkiem zaangażowania w proces zapewnia mocne zwalczenie bólów i urazów. Jest mocno ukierunkowany na Twoje słabsze strony, w tym przy okazji daje dodatkowe korzyści, które są tak naprawdę przyjemnym skutkiem ubocznym. Efekt jest długotrwały, choć nie jest wieczny, tego nikt nie jest w stanie zagwarantować. Takie treningi możesz jednak wykonywać wszędzie, dzięki praktycznemu dopasowaniu ćwiczeń, które nie wymagają specjalistycznego sprzętu.
