Jak rozwiązać problemy z sercem i odwodnieniem?
Zacznij pić kawę. Badania jasno pokazują, że picie trzech filiżanek kawy dziennie pozytywnie wpłynie na zdrowie serca, a oprócz tego dostarczysz organizmowi dodatkową ilość wody, która jest zawarta w kawie.
Każdy z nas marzy o długim, jakościowym życiu i zdrowym, pełnym wigoru ciele. Jednocześnie pamiętajmy, że wszyscy jesteśmy inni. Mamy różne organizmy, co innego lubimy, inaczej reagujemy na stres. Duże znaczenie ma miejsce, w którym mieszkamy i styl życia, jaki prowadzimy. Wszystko wpływa na to, jak będzie wyglądało nasze zdrowie i jakich kroków w danym czasie potrzebuje.
Dla przykładu codzienne picie kawy nie będzie identyczne u pań z niedoborem żelaza i panów, którzy codziennie jedzą wołowinę, a czasem nawet i wątróbkę. Być może nie mamy akurat problemów z żelazem, ale naszym tzw. słabym punktem jest serce i starzejące się już ciało?
Ten artykuł ma na celu przeprowadzić Cię przez ścieżkę wyboru, tak abyś otrzymał porady odpowiadające problemom związanym z Twoim zdrowiem oraz poznał zalety picia kawy. Zaczynamy!
Jaka kawa dla Ciebie?
Opcje są dwie – klasyczna oraz bezkofeinowa. Jaka będzie dobrym wyborem dla kogo? Nie należy się bać picia mocnych kaw. Limity spożytej kofeiny w ciągu dnia są na wysokim poziomie i wypicie 2-3 zwykłych kaw dziennie daleko będzie od nich odbiegało. Warto to jednak kontrolować jeśli tych kaw pojawia się u Ciebie więcej. Wtedy dobrym pomysłem będzie skorzystanie z kaw bezkofeinowych. Kawy
bezkofeinowe będą też świetnym wyborem między innymi dla kobiet w ciąży i wszystkich osób, które mają zalecenie ograniczania tej kofeiny, a często nawet nie wiedzą, że wcale nie oznacza to właśnie ograniczania picia kawy. Polecam również korzystać z kawy bezkofeinowej na 5-6 godzin przed snem. Nawet jeśli uważasz, że nie masz problemów z zasypianiem po kawie to chcąc nie chcąc – jakość Twojego snu i tak jest wtedy pogorszona. Lepiej jest zrezygnować z dostarczania kofeiny (nie tylko z kawy) na te kilka godzin przed porą spania.
Korzyści picia kawy
Jak to jest, że kawa znajduje się nawet w piramidzie zdrowia? Jeszcze niedawno uchodziła ona za produkt niezdrowy i uzależniający, który „wypłukuje magnez” i odwadnia. Ile jest w tym prawdy? W praktyce – całkiem niewiele. To, od czego warto zacząć to fakt, że kawa chroni przed chorobami serca. Co prawda może ona powodować niewielki wzrost ciśnienia we krwi, szczególnie gdy nie jesteś przyzwyczajony do jej picia, ale regularne i umiarkowane picie kawy pozwoli Ci przyzwyczaić swoje ciało do jej spożywania, a dzięki temu będziesz mógł dostarczać wszystkie zdrowe substancje, które ona w sobie zawiera.
Kawa również nie odwadnia. Faktycznie jest moczopędna, ale nie zapominajmy, że składa się także w 90% z wody, której normalnie mógłbyś wcale nie wypić. Jeśli nie przekraczasz kilku (mowa o 5 w górę) filiżanek dziennie, to nie powinieneś się martwić o odwodnienie z tego przypadku.
Poważnym problemem naszych czasów jest także możliwość zachorowania na cukrzycę typu II. Picie kawy obniża ryzyko zachorowania nawet o połowę. Oprócz tego ma wpływ na zdrowie nie tylko w aspekcie fizycznym, ale również psychicznym, gdyż badania dowodzą, że picie kawy zapobiega depresjom. Jest to zauważalne już nawet przy piciu jednej filiżanki kawy tygodniowo!
Z kolei kofeina zawarta w kawie pozytywnie wpływa na pracę mózgu. Dzięki niej będziesz mógł lepiej się skupić, tymczasowo wzrośnie Twoja
umiejętność zapamiętywania i ogólnie poprawi się Twoja sprawność umysłowa. W połączeniu z pobudzeniem, które zapewnia dawka kofeiny nawet już po kilkunastu minutach od jej spożycia, zmniejszy się Twoje zmęczenie psychiczne i fizyczne, a Twoja produktywność po prostu wzrośnie.
Tak więc do dzieła, idź zaparzyć sobie kawkę 😉
